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Musculação

  • Connector.

    Força

    Trabalhar a musculatura do corpo faz tanto bem para a saúde quanto auxilia na prática de outros esportes, garantindo força e resistência muscular.

  • Connector.

    Prevenção

    Com a prática frequente da musculação, seu corpo fica menos suscetível à lesões, entorses, etc.

  • Connector.

    Qualidade de vida

    Pessoas que exercitam seus músculos ao longo da vida têm menos problemas de saúde, melhor postura, mais disposição, entre muitos outros benefícios.

Hora de começar!

Cardio + Equipamentos + Funcional


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Natação

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    Corpo e Mente

    São inúmeros os benefícios das atividades aquáticas em todas as faixas de idade. O contato do corpo com a água já oferece uma sensação de prazer e relaxamento únicos, que revigora a energia e equilíbrio corporal e mental.

  • Connector.

    Especialidade Aquasport

    É indiscutível o prazer proporcionado nas piscinas desde a infância. A sensação de bem-estar ao praticar atividades aquáticas é um dos pontos que faz desta modalidade uma especialidade na Aquasport.

  • Connector.

    Força e Prevenção

    A força empenhada nas atividades aquáticas não só estimulam os músculos, mas também previnem as articulações de lesões, uma vez que o atrito gerado na água é bem mais suave que os no solo.

Hora de começar!

Cardio + Equipamentos + Funcional


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Ginástica

Cross Training – Treinamento cruzado que procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Combina duas ou mais atividades, com exercícios mais intensos e que geram alto gasto calórico.

Black Series – O treino mistura funcional, programa de alta intensidade (HIIT) e exercícios intervalados com queima de 400 calorias em apenas 30 minutos. Imagine uma aula que mescla exercícios funcionais, localizados + aeróbios com equipamentos (mini trampolim, halter ou anilha e borracha rubber band). O treino é dividido em etapas e os objetivos são específicos como treino cardio e estabilização.

Fit Dance – assim como a zumba, mistura coreografias de dança, com exercícios que estimulam o corpo a se mexer. A modalidade foi criada há cerca de 3 anos por Fábio Duarte da Bahia, aos poucos vem ganhando fãs nos quatro cantos do país, com aulas fáceis de executar, seguindo os passos dos dançarinos. Sem dúvida, uma forma descontraída de queimar gordurinhas e manter o pique em dia; uma aliada do emagrecimento e da saúde.

CXWORX – é um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado. A aula apresenta um conjunto de exercícios isolados, que têm como alvo grupos musculares específicos e movimentos integrados, que utilizam dois ou mais grupos simultaneamente – todos focados na musculatura do centro do corpo: abdominais, costas e glúteos. (Duração da aula – 30 minutos)

Abdomên – Ideal para quem busca ter um abdomên forte e uma postura adequada. Aula em grupo, super motivante e com exercícios bastante variados. O objetivo dos exercícios abdominais é o fortalecimento dos músculos da parede abdominaL.

Mat Pilates – é uma versão do método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete) ao invés de serem executados nos equipamentos. No Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.

Ballet Aquasport – O Ballet clássico é uma dança que além de artística trabalha força muscular, flexibilidade, postura e concentração.

Abs/Funcional – Os exercícios desta aula trabalham os músculos mais profundos da região abdominal de forma equilibrada e eficaz.

Alongamento – Indicado para qualquer idade, esta aula proporciona flexibilidade, consciência corporal e melhora da postura.

Aero Circuit – Atividade física que visa estimular o condicionamento cardio-respiratório e a melhora das capacidades físicas como coordenação, agilidade, resistência e força. vivenciando através de um circuito de exercícios formas para melhora da qualidade de vida de seu público.

Bike Indoor – Aula divertida e contagiante, excelente para quem deseja perder peso e ganhar condicionamento físico, possui alto gasto calórico. Aula que simula um treino de ciclismo com trechos diversos, aplicando diferentes velocidades e cargas que combinados proporcionam aos praticantes uma alta queima de calorias assim como um excelente treinamento cardiovascular. BIKE INDOOR não tem limites indicada para todos* os níveis de condicionamento é uma aula além de tudo muito divertida, acompanhada por muita música e por um clima bem empolgante.

Body Pump é uma das formas mais rápidas de entrar em forma: usando pouco peso em muitas repetições, você irá queimar até 500 calorias em uma aula. O treino foi desenvolvido para treinar todos os seus grupos musculares em uma hora, mas pode, alternativamente, durar 30 ou 45 minutos.

Glúteos – Aulas de 15 minutos para a região glútea. Melhora o tônus e a resistência muscular desta região.

Local – Dinâmica e variada com resultados rápidos é excelente para quem deseja um corpo harmonioso e definido.

Power Jump – Esta aula animada e pré-coreografada utiliza o mini trampolim (cama elástica) como base para a sequencia dos exercícios, com alto gasto calórico proporciona perda de peso, melhora no condicionamento físico geral.

Treinamento funcional – O funcional veio para revolucionar a maneira como você treina, ela torna mais eficiente as funções do nosso corpo, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força. Baseado nos movimentos das tarefas do dia a dia, como agachar, puxar e empurrar define o corpo e queima calorias.

TRX – Com a utilização do próprio peso corporal é possível desenvolver um treino de força e de propriocepção (capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo), que utiliza as principais estruturas abdominais e promove a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares independentemente da sua condição física de base. Duração de 45 minutos.

Yoga Nataraja – Yoga significa união. Revitalize suas energias, desperte seu corpo, exercite sua consciência.

Yoga Swasthya – Método intenso e dinâmico de efeitos rápido do método DeRose, aplicando técnicas corporais, respiratórias, relaxamento e meditação.

ZUMBA É um método de combinação de passos simples, com movimentos de dança. Promove o gasto de energia, melhora a coordenação motora, diminui e controla o peso de uma maneira alegre a prazerosa.

Vídeo Dance A vídeo dance pegou a técnica do jazz e a força do hip hop e forjou o novo estilo, que segue uma receita básica: Passos repetitivos de baixa complexidade técnica. O resultado facilita o aprendizado da dança. Apesar de ser um sucesso entre adolescentes, a vídeo dance pode ter dançarinos de todas as idades. “As coreografias são tecnicamente fáceis. São feitas para ser copiadas mesmo. Por isso não exigem que o aluno seja um expert em dança.

Vamos entrar em forma!

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Infantil

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    Baby

    Para bebês de 06 meses a 2 anos

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    Conchinha I

    Adaptação ao meio líquido e controle respiratório. De 02 a 03 anos de idade.

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    Conchinha II

    Adaptação total ao meio líquido, controle respiratório e sobrevivência. De 04 a 05 anos de idade

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    Pinguim

    Aprendizagem das pernas de costase crawl, esboço do braço de costas e crawl com respiração frontal.

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    Jacaré

    Aperfeiçoamento do nado costas e crawl com respiração lateral.

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    Polvo

    Aprendizagem do nado borboleta e aprendizagem da pernada do nado peito.

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    Golfinho

    Aperfeiçoamento do nado borboleta e aprendizagem do peito com deslize.

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    Tartaruga

    Aperfeiçoamento do nado peito e polimento dos demais estilos (medley).

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    Tubarão

    Aprimoramento das técnicas do medley com saídas e viradas, trabalho de condicionamento físico e estilos competitivos.

Quero mergulhar!

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Hidroginástica


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    Para todas as idades

    A hidroginástica é indicada para todas as idades. Seja para aliviar tensões, fortalecer articulações e músculos, fisioterapia, etc.

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    Bem Estar

    Exercitar-se nas piscinas não é só eficiente, mas também traz uma sensação de bem-estar e relaxamento que só o ambiente aquático oferece.

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    Condicionamento Físico

    Para aqueles que estão afastados dos esportes por algum tempo, esta modalidade é muito indicada, pois prepara o corpo de maneira segura e eficaz para a prática de outras modalidades.

Quero me exercitar na água!

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Pilates


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    Estúdio de Pilates

    Os equipamentos do estúdio de pilates ajudam o aluno na execução dos movimentos mais amplos de forma segura, trabalhando força e flexibilidade.

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    Mat Pilates

    É uma aula que utiliza os movimentos do pilates, sem o uso dos equipamentos do estúdio, porém a técnica e os princípios são os mesmos. Acessórios como a bola, o círculo mágico e o rolo incrementaram o método e o repertório de exercícios com aparelhos também aumentou.

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    Pilates em Suspensão

    Utiliza os mesmos princípios do método pilates, porém os exercícios são executados em faixas suspensas, gerando maior desafio aos movimentos

Hora de começar!

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Lutas


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    Agilidade

    Se você gosta de treinos dinâmicos, que enfatizam coordenação, agilidade e energia, venha conhecer os treinos de lutas da Aquasport. São várias opções para todos os gostos e idades.

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    Mental

    O treino não é feito só de golpes. As lutas em geral exigem concentração e reflexos. Assim, trabalha o lado mental tanto quanto o físico, aumentando a concentração dos alunos tanto dentro quanto fora da Aquasport.

  • Connector.

    Condicionamento

    Os treinos de luta oferecem bastante condicionamento físico, pois trabalham todo o corpo de maneira constante e intensa. Venha suar com a gente!

Quero lutar!

Fisioterapia

Conheça nossa Fisioterapia
Clínica de Fisioterapia voltada para Ortopedia, desportiva e hidroterapia. Excelente ambiente e Fisioterapeutas.
2 unidades. Vila Mariana e Vila Madalena

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Programas especiais


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Melhor Idade


  • Connector.

    Qualidade de vida

    Para o corpo se manter saudável ao longo da vida ele precisa de constante atividade.
    E os treinos específicos da Aquasport proporcionam uma melhor qualidade de vida para os alunos.

  • Connector.

    Social

    A saúde se faz presente não só nas atividades físicas, mas também no convívio social, que estimula novas amizades e a troca de experiências.

  • Connector.

    Experiência

    Nossa equipe tem ampla experiência, oferecendo treinos eficientes e diversificados, sempre respeitando os limites de cada aluno.

Quero melhorar minha saúde!

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Gestantes


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    Qualidade de vida

    Para o corpo se manter saudável ao longo da vida ele precisa de constante atividade.
    E os treinos específicos da Aquasport proporcionam uma melhor qualidade de vida para os alunos.

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    Social

    A saúde se faz presente não só nas atividades físicas, mas também no convívio social, que estimula novas amizades e a troca de experiências.

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    Experiência

    Nossa equipe tem ampla experiência, oferecendo treinos eficientes e diversificados, sempre respeitando os limites de cada aluno.

Quero cuidar da minha gestação!