De onde surgiu o nado costas?

O nado de costas, inicialmente, tinha por finalidade proporcionar meios de fácil flutuação para descansar o nanador. Somente nos jogos olímpicos de Paris, em 1900, é que surgiu este estilo como forma de competição.

Consumo combinado de carboidratos e proteínas ajuda na recuperação após o treino

A alimentação é essencial para recuperar a energia gasta, acelerar a recuperação muscular, repor os estoques de glicogênio, evitar o catabolismo proteico, garantir padrão anabólico e minimizar o impacto negativo do exercício no sistema imune. Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, entre 30 e 60 minutos após o exercício, o ideal é ingerir carboidratos de fácil absorção como frutas, sucos naturais, … Read More

Os benefícios dos exercícios abdominais vão muito além da “barriga de tanquinho”

Atrás da parede abdominal, encontram-se as partes vitais do nosso organismo, portanto os exercícios abdominais ajudam na manutenção da tonicidade muscular desta região do corpo, evitando a degeneração das fibras que acabam se relaxando pela pressão e pelo peso dos órgãos. Esses exercícios melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimento muscular, além de darem mais forma ao corpo. Como o objetivo … Read More